疑问怡答|长期喝纯净水，会导致身体缺钙？
不知何时开始“常喝纯净水容易导致缺钙”的言论快速传播，
很多人无法分辨真假
今天小怡必须用科学击碎谣言！
❌纯净水≠缺钙！
是否缺钙，与年龄、雌激素水平、机体生理、维生素D及钙元素的摄入量等多种因素有关

水中钙含量微乎其微
2013年中国营养学会推荐的成人钙每日摄入量为800mg
正常情况下，从饮用水中摄取的钙最多100mg，明显低于推荐摄入量
所以，缺钙并非是饮用纯净水导致的，靠喝水补钙也并不科学❌

搭配合理膳食，才是科学补钙的方式
WHO明确指出：饮用水矿物质对人体贡献不足1%，膳食均衡才是关键！
建议多食用乳制品、深色蔬菜、鱼类、豆制品等钙含量丰富且吸收率相对较高的食物，补充人体所需钙。

如何才算健康饮水？
根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议
成年男性每天应喝水1.7升，成年女性每天应喝水1.5升
喝水的本质是补水、维持代谢、调节体温，而非替代食物营养。
如果每日大量饮水，却饮用着受污染的水源
我们的身体便如同充当了过滤器，被迫承受着繁重的净化工作，进而给内脏器官带来巨大负担
因此，甄选优质健康的洁净好水，无疑是守护身体的关键防线，更是关乎生命质量的重中之重！

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